¿Cómo llevar a cabo una sesión de educación física?

¿Cómo llevar a cabo una sesión de educación física?

Para planear una sesión de educación física es importante que conozcas las distintas fases que la

componen, para tal efecto a continuación se te explican brevemente.

Organización

• Capta la atención de los alumnos, refuerza conocimientos ya adquiridos, determinando el

punto de inicio para cada sesión.

• Utiliza el lenguaje apropiado a la edad de los niños, explica las actividades por realizar y qué

resultados se esperan; la idea es despertar su interés y propiciar una actitud adecuada para

realizar la sesión.

Introducción

• Utiliza un tono alegre de voz para motivar a los niños.

• Da indicaciones claras y breves para mantener la atención.

• Propicia el intercambio de opiniones, lo que generará un mayor interés

Calentamiento

• Realiza ejercicios al inicio de la clase que permitan a los niños estar en condiciones para

desempeñar actividades físicas de mayor intensidad y que favorezcan el desarrollo respiratorio, cardiovascular y la flexibilidad.

• Pon énfasis en que las actividades no son competitivas, sino recreativas y formativas.

• Para ampliar la información sobre la importancia del calentamiento dentro de la sesión, revisa el anexo correspondiente.

Sugerencias de actividades para el calentamiento

Ejercicios de reacción auditiva

A pares y nones

A pares y nones

vamos a jugar,

el que quede solo

ese perderá: ¡tres!

Los niños se agruparán de acuerdo con el número que les indiques.

A la orden:

Parados, sentados,boca a bajo,boca arriba,hincados,saltar con ambos pies,caminando,trotando.

Frío, frío

Hoy en la mañana

no ha salido el sol,

hace tanto frío,

que entumido estoy,

para calentarme,

yo quiero jugar,

a caminar, a caminar,

a caminar, a caminar,

y que mi cuerpo,

se pueda calentar.

Desarrollo de habilidades

• Se debe considerar como la etapa más importante y la que mayor tiempo requiere; ésta debe

ser de aproximadamente 15 minutos.

• Plantea las actividades sin proporcionar toda la información; se sugiere no ejemplificar las

actividades para que con esto se tenga un grupo animado, creativo y reflexivo.

• Los niños deben sentirse en libertad de realizar las actividades; motívalos a proponer juegos,

ejercicios y distintas formas de trabajo.

Vuelta a la calma

• La etapa de recuperación en promedio deberá durar alrededor de tres minutos y debe basarse en el restablecimiento del sistema cardiovascular, metabólico, muscular y respiratorio,

en relación con las condiciones en las que se encontraban antes de iniciar la actividad física.

• Debes dar la oportunidad de que los niños evalúen las actividades realizadas y los beneficios

que se han adquirido durante la sesión.

Sugerencias para la vuelta a la calma

Las nubes. Acostados boca arriba, los niños se relajarán observando las nubes e interpretando,

según su imaginación, las diferentes figuras que se formen.

Tensión y relajación. Acostados boca arriba, al momento que se los indiques, los niños tensarán

los músculos que les menciones por cinco segundos; cuando les des la orden, deberán

relajarlos. Esto se repetirá con las diferentes secciones corporales que se han trabajado

durante la sesión.

¡A que te muevo! Forma al grupo en parejas y uno de los integrantes soplará intentando mover

las diferentes partes del cuerpo de su compañero. Iniciarán por la cabeza y harán un recorrido por brazos y piernas. Considerando la fuerza del soplido deberán realizar los movimientos corporales (el compañero deberá mover la parte del cuerpo en donde sienta el soplido).

Observación y evaluación

Durante el desarrollo de las actividades se debe observar:

1. El comportamiento.

2. Efecto e interés generado en los niños; con el propósito de realizar una evaluación formativa.

3. Procesos y no resultados, evaluando a favor de la mejora continua de las actividades.

Recomendaciones

• Localiza un área de trabajo lo más plana posible.

• Revisa que no haya objetos punzo cortantes (piedras, vidrios, latas, etcétera) en el lugar de

trabajo.

• Diseña actividades de acuerdo con las condiciones climatológicas. No realicen actividad fí-

sica al aire libre si la temperatura es muy alta o muy baja.

• Cancela actividades al aire libre en caso de lluvias, heladas, altos índices de contaminación,

etcétera.

• Supervisa que los niños ingieran líquidos antes, durante y después del ejercicio.

• No permitas que niños con alguna lesión ósea (fractura) desarrollen actividades físicas.

• Cerciórate de que no haya niños con casos de enfermedades crónicas que impidan el desarrollo de actividades fisicoatléticas.

• Adapta la sesión para incluir a los niños con necesidades educativas especiales.

(Tomado de la Guía de Psicomotricidad y Educacion Física )